Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто.
Сократ
Это началось 15 лет назад. Мне было 18 лет, начало учебы в университете. Выбрана та специальность, о которой мечтал, в хорошем ВУЗе с сильными преподавателями. Жизнь, полная надежд на будущее. Вопросы здоровья меня мало интересовали. Мое физическое тело было развито еще с малых лет. Спасибо за это родителям. Папа собственными руками сделал шведскую стенку с различными снарядами, на которой мы с братом очень любили заниматься. Еще нас водили в секцию плавания, где была дана хорошая база развития.
Были проблемы по мелочи. Например, мои конечности часто мерзли зимой, что с учетом проживания в Сибири можно было списать на местные особенности климата. В младших классах врачи на осмотрах диагностировали сколиоз. В 7 классе вдруг ухудшилось зрение, что можно объяснить увлечением компьютерными играми. А в старших классах я стал сильно уставать после школьных занятий, что тоже может быть неудивительным ввиду большой нагрузки в обучении. Приходя днём домой с уроков, при первой возможности ложился спать. Но в целом меня это мало волновало: все устают, и идеально здоровых в наше время — единицы.
С первого курса учебы в университете я пошел на бокс. Хотелось «поставить удар», чтобы в случае необходимости можно было защитить себя и близких. Сначала бил по груше, оттачивая движения, а потом решил побоксировать в спарингах с ребятами разных уровней и возрастов. Некоторые били достаточно сильно. Буквально после нескольких таких спарингов у меня появилось практически постоянное ощущение онемения кожи на голове, периодически стали возникать сильные головные боли. В таком состоянии хотелось просто уединиться, лечь и уснуть. Это было хоть каким-то спасением. Иногда стали случаться потери сознания, причем в самых разных ситуациях. В целом качество жизни заметно ухудшилось. Думать стало тяжелее, усталость наступала еще быстрее. Я стал более раздражительным, поведение стало импульсивным. Интересно, что периодически это состояние пропадало на какое-то время и неожиданно возвращалось. После этого я понял, что надо что-то предпринимать. Начались поиски решения.
Походы к врачам ни к чему не приводили. Общие анализы показывали одно — «здоров». Очевидно, что раз есть чувство онемения в голове, значит есть проблема с кровообращением. И действительно: УЗИ артерий, снабжающих голову кровью, показало ухудшенный кровоток. Рентген головы также показал смещение первого шейного позвонка Атланта (C1). Доктор советовал «просто держать голову ровно, и тогда позвонок сам встанет не место». Если кто-то пытался исправить осанку, пытаясь постоянно ее контролировать, то поймет, как это сложно. Невозможно это делать все время. И когда контроль ослабевает, то вся «кривизна» вновь возвращается обратно.
Позже я делал так называемую процедуру «Правка Атланта» (причем несколько раз и у разных специалистов), когда специальным устройством тебе сильно давят на мышцы шеи, держащие позвонок C1. В результате они расслабляются и «Атлант сам встает на место». Данная процедура помогала максимум на пару дней, после чего состояние возвращалась обратно. Как я позже выяснил, данная процедура очень сомнительна. Объяснение этому достаточно простое: кости и мышцы в организме человека — это целая система взаимных компенсаций. Воздействие только на одно звено (позвонок Атлант и прилежащие мышцы), навряд ли приведет к перестройке всего тела. В лучшем случае организм попытается вернуть позвонок в прежнее положение, а в худшем такая процедура приведет к срыву компенсаций в теле, что ухудшит состояние организма, сделав тело еще более кривым, чем до этого.
Еще я пробовал заниматься различными упражнениями, йогой, массажами, энергетическими и духовными практиками, дыханием (пранаямой, по Стрельниковой и ребифингом), менял питание (на вегетарианство и сыроедение). Облегчение если и наступало, то временно. Лучше же всего помогало лечь спать. Но утром все возвращалось снова.
С каждой неудачной попыткой найти и устранить причину моей проблемы все больше приходило в душу смирение с этим состоянием. Я стал учиться жить с ним. К этому моменту уже четко чувствовалось влияние состояния моей головы на психику, настроение, поведение. Во время ухудшения старался тихо это проживать, никому из окружающих не делать больно (это не всегда получалось). И в то же время, с каждым новым обострением я вновь бросался в поиски. В очередной из таких попыток я нашел блог zub-za-zub.ru. Его автор — обычная девушка, столкнувшаяся с проблемами здоровья после установки брекетов. В блоге показано, как на организм человека может повлиять постура и, в частности, зубочелюстная система. Оттуда я понял многие важные принципы восстановления и поддержания здоровья, чему безмерно благодарен создательнице сайта. Благодарю всех ребят из Телеграм-сообщества zub-za-zub. И благодарность докторам, о которых я узнал благодаря этим ресурсам.
Поскольку заметное ухудшение моего самочувствия началась со спарингов на боксе, то предположение, что проблема где-то в зубах и челюсти, выглядела логичной. Я долго изучал данную тему и в конце концов принял решение поехать к одному доктору из Италии. Мне предстояло долгое ортодонтическое лечение (минимум на год), с ежемесячными поездками к доктору. Но тут наступил 2020 год и ездить в Италию стало очень проблематично. А ведь я только начал лечение, и улучшения состояния пока не было. И снова я оказался один на один со своей проблемой.
И вновь наступило чувство смирения с ситуацией. Вновь решил, что буду жить с тем, что есть, и сделаю всё от себя возможное, чтобы окружающие от этого не страдали. И в очередной попытке поисков я наткнулся на метод восстановления функции дыхания советского учёного Константина Павловича Бутейко. Это отдельная тема, здесь же я напишу о своих результатах за 4 месяца самостоятельной практики:
- Состояние онемения в голове стало уходить в первые дни занятий после 3-5 минут активных тренировок по методу Бутейко. Спустя несколько месяцев эти состояния практически ушли.
- С первых дней занятий я стал высыпаться за 4-6 часов, днём спать не хочется.
- Появилось значительно больше энергии. Чувство усталости возникает только под конец дня.
- Психическое состояние заметно улучшилось. Я стал более уравновешенным, спокойным. Внутри появилось ощущение уверенности, стержня.
- Стал лучше думать, мысли более ясные, лучше концентрируюсь.
- Зрение стало улучшаться.
- В питании тоже происходят изменения. Мне стало достаточно для насыщения намного меньше еды, чем раньше.
- Появилось стремление к физическим нагрузкам. Тело словно «просит» дать ему что-нибудь тяжелое поднять, сдвинуть, побегать.
Всё произошедшее весной 2020 года похоже на волшебство. Перечитываю этот список и не верится, что теперь это все есть в моей жизни. Если бы кто-то сказал год назад, что этого возможно достичь просто немного поработав со своим дыханием, то я бы не поверил.
На этом позволю себе закончить рассказ. По факту же история продолжается. Еще много, что предстоит сделать на пути к здоровью. Главное, есть четкое ощущение, что курс был выбран верный.
С пожеланием мирного духа,
Алексей Гальцев.
