(коротко о главном в системе Бутейко К.П.)
Я претендую лишь на одно: 7 октября 1952 года я открыл главную, единую, непосредственно ощущаемую самим человеком, причину наиболее частых и распространённых заболеваний, которые медицина до сих пор считает неизлечимыми. Этой причиной оказалось глубокое дыхание (хроническая альвеолярная гипервентиляция) в покое и при физической нагрузке. До меня этого никто не говорил. Это и есть суть моего открытия. Ни физиологическое значение СО2, ни влияние СО2 на органы, на системы органов, на дыхание и прочее. Я открыл именно причинно-следственную связь глубокого дыхания и наиболее распространенных болезней. Поэтому единственным научно обоснованным принципом предупреждения и лечения болезней цивилизации является постепенное уменьшение глубины дыхания для нормализации его физиологической функции. Нас разрушает и убивает наше собственное глубокое дыхание. Отказ от уменьшения глубины дыхания до нормы природа неизбежно карает мучительной и преждевременной смертью от психоза, склероза, рака, диабета, инфаркта, инсульта…
Бутейко Константин Павлович
(27 января 1923 г. – 2 мая 2003 г.)
Признаки (симптомы) болезни глубокого дыхания:
Видимое и слышимое дыхание в покое и при ходьбе; одышка; дыхание через рот; затруднённое носовое дыхание в покое и при умеренной физической нагрузке; отсутствие автоматической паузы после выдоха в покое; ощущение неполноценности вдоха; частые вздохи; хронический насморк; головные боли по типу мигрени; головокружение; «мушки» перед глазами; шум в ушах; быстрая утомляемость; нервное утомление и истощение, раздражительность; вспыльчивость; эмоциональная неустойчивость; плохая концентрация внимания; чувство беспричинного страха; апатия; сонливость; нарушения сна, в том числе плохое засыпание, вздрагивание во сне и перед засыпанием, беспокойный сон, сновидения; болезненность при движении глаз вверх и в стороны; беспричинные ознобы; зябкость конечностей; потливость; влажные ладони и подошвы; ожирение или истощение; болезненные месячные и другие нарушения цикла; боязнь духоты; непереносимость запахов; частые простудные заболевания; кашель сухой или с мокротой; потеря обоняния и вкуса; извращения вкуса; сухость во рту или в носоглотке; нарушения осанки; деформация грудной клетки; вздутие надключичных областей; поднятые плечи; бочкообразная грудная клетка, «куриная грудь»; ощущение ограничения подвижности грудной клетки; ночное недержание мочи; боли в области сердца; кровоточивость дёсен; носовые кровотечения; анемия; варикозное расширение вен и геморрой; пониженный или повышенный аппетит; боли в подложечной области; боли в левом или в правом подреберье; изжога; отрыжка; «географический» язык, обложенный и складчатый язык, тошнота; укачивание в транспорте; судороги в мышцах; подёргивания различных групп мышц (тик); боли в трубчатых костях; сухость кожи; кожный зуд; всевозможные аллергии; бледность кожных покровов; синюшность губ и ногтей; мраморность кожи… А так же табакокурение, алкоголизм, наркомания, токсикомания…
Есть много определений цивилизации. Определим цивилизацию как сочетание производительных сил и правил организации общества, обеспечивающее его членам отсутствие ограничений в питании, сне, малоподвижности, обогреве, употреблении лекарств, и направленное в своём развитии на увеличение потребления с целью достижения максимального комфорта и получения всевозможных наслаждений (от власти, еды, секса, алкоголя, курения, наркотиков…). Если вдумаемся, то на самом деле, наша цивилизация биологическая. Она поддерживает основные биологические законы – добычу еды (денег, благ), размножение (или его имитирование) и доминирование (одних над другими). Разумной такую цивилизацию назвать довольно сложно.
Болезни, которые наиболее часто встречаются у цивилизованных людей, называются болезнями цивилизаций.
Это сердечно-сосудистые (гипотония, гипертония, стенокардия, ИБС, инфаркты, инсульты, варикоз, атеросклероз, тахикардии, экстрасистолия, облитерирующий эндартериит, аритмии, синдром Рейно, глаукома, катаракта, тромбофлебит, сердечная недостаточность, болезнь Меньера, геморрой, кардиосклероз, артериосклероз, эмболии, телеангиэктазия, кровоточивость и ломкость капилляров, варикозная язва, перикардит, миокардит, неревматические болезни аортального и митрального клапанов,…); обменные (гипер- и гипотиреоз, тиреотоксикоз, гипер- и гипопаратиреоз, Базедова болезнь, себорея, псориаз, Витилиго, диабет, ожирение, истощение, патологический климакс, нарушения менструального цикла, импотенция, гипер- и гипосексуальность, болезнь Аддисона, нарушение функций гипофиза и вилочковой железы, гипер- и гипофункция яичников, дисфункция яичка, инфантилизм, евнухоидизм, нарушения белкового, жирового и углеводного обмена, анемии, угри, фиброз кожи…); аллергические (поллиноз, конъюнктивит, диатез, экзема, нейродермит, крапивница, отеки Квинке…); бронхо-лёгочные (астма, бронхиты, эмфизема, бронхоэктазия, хроническая пневмония, туберкулез, пневмосклероз, плеврит, фиброз и кальциноз легких, кистозный фиброз, интерстициальная пневмония …); болезни верхних дыхательных путей (гайморит, фронтит, синусит, аденоиды, полипы, ларингоспазм, риниты, фарингит, трахеит, ларингит, ложный круп…); желудочно-кишечные (гастриты, хронический панкреатит, хронический холецистит, хронический колит, метеоризм, желчекаменная болезнь, хронический энтерит, цирроз печени, дискинезия желчевыводящих путей, аэрофагия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, камни слюнных желез и их протоков, зубной камень, дуоденит, пониженная и повышенная секреция желудочного сока…); заболевания почек (хронический пиелонефрит, гломерулонефрит, полиурия, никтурия, уремия, энурез, мочекаменная болезнь…); опухолевые (полипы, аденомы, лимфомы, саркомы, бластомы, меланомы, лимфогранулематоз, папилломы, миомы, фибромы, мастопатии, эрозии, бородавки, лейкемия…); гинекологические (кистоз яичников, эндометриоз, бесплодие, непроходимость маточных труб, хронический цервицит, атрофия матки, токсикозы беременности, угрожающие аборты, преэклампсия, эклампсия; склероз, кальциноз и инфаркт плаценты, преждевременная отслойка плаценты, предлежание плаценты, приращение плаценты, плацентарная недостаточность, тазовое предлежание плода, обвитие и узлы пуповины, асфиксия и аноксия плода, гидроцефалия, незрелость плода, многоводие, маловодие, гемолитическая болезнь новорожденных…); нервно-психические (бессонница, гиперсомния, сомнамбулизм, истерии, неврозы, депрессии, нарколепсия, фобии, психозы, эпилепсии, диэнцефальные синдромы, энцефалопатии, арахноидиты, паркинсонизм, хорея, олигофрения, шизофрения, маниакальные психозы, рассеянный склероз, параличи, парестезия, гиперстезия, астения, ипохондрия…); костно-мышечные болезни (остеохондрозы, остеопороз, пяточная шпора, артроз, спондилёз, артрит, подагра, болезнь Бехтерева, преходящее косоглазие, радикулит, системная красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия, дерматомиозит, спаечная болезнь, келоидные рубцы, миопатии, мышечные атрофии и дистрофии, контрактура Дюпюитрена, фиброзный миозит…).
Как оказалось, все эти болезни (около 150) являются по сути проявлениями (симптомами) всего лишь одной болезни – болезни глубокого дыхания.
Что даёт Открытие Бутейко? – Что у меня не список диагнозов, а всего лишь одна болезнь – болезнь глубокого дыхания. Это упрощает жизнь, так как тогда излечение возможно только одним путём – ликвидацией главной причины, ликвидацией глубокого дыхания, доведение его до нормы. В нормальном организме не будет места болезням.
Как же устроен наш дыхательный «аппарат»? Воздух, пройдя через ноздри, нос, носоглотку, глотку и трахею, попадает в бронхи и бронхиолы. Воздухоносные пути в лёгких заканчиваются альвеолами – лёгочными пузырьками диаметром 0,25мм, где и происходит газообмен между воздухом и кровью. Число альвеол – около 700 миллионов. А их общая поверхность около 130 кв. м. Важен не общий объём проходящего через ноздри воздуха, а важна вентиляция именно альвеол. При фиксированном минутном объёме дыхания (объёме воздуха, прошедшего за минуту через ноздри) вентиляция альвеол гораздо больше при глубоком и редком дыхании, чем при частом и менее глубоком дыхании. Через альвеолы мы выводим за сутки из организма до 600 литров углекислого газа (СО2).
Глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха, дыхательный объём.
Нормальным называется дыхание с таким дыхательным объёмом, при котором парциальное давление углекислого газа в альвеолах лёгких не ниже 46,4 мм ртутного столба, или содержание СО2 в объёмных процентах не ниже 6,5. Это нижняя граница коридора нормы.
Если глубина дыхания больше нормы (больше должных величин), то такое дыхание называется глубоким дыханием. Если глубина дыхания меньше нормы, то такое дыхание называется поверхностным дыханием.
Симптомы болезни глубокого дыхания сейчас имеют 99,9% цивилизованных людей. Около 80% болеют и умирают от глубокого дыхания. По данным ВОЗ, ежедневно на Земле умирает от инфарктов и инсультов около 46 000 человек. У половины людей серьёзные проявления этих вышеперечисленных распространённых болезней. Четверть очень тяжело болеет и тщетно лечится всеми существующими и доступными средствами.
Без знания причины болезни возможно только временное уменьшение или снятие её симптомов, но совершенно невозможно организовать эффективную профилактику, предупреждение болезни. Так как снятие симптомов болезни с помощью медикаментов не ликвидирует причину – глубокое дыхание, а зачастую (например, при применении бронхо- и сосудорасширяющих средств, спазмолитиков, кофеиносодержащих препаратов…) усиливает выведение СО2 из организма, то такое «лечение» ухудшает состояние больных, гарантирует неизлечимость и прогрессирование болезни вплоть до летального исхода.
Бутейко К.П. предложил исправлять глубину дыхания осознанными, волевыми действиями самого больного. Воля здесь понимается как разумная настойчивость в достижении цели, как способность подчинять самого себя и течение событий вокруг себя осознанной цели. В нашем случае целью является уменьшение глубины дыхания до нормы и восстановление работы механизмов регуляции функции дыхания. Для этого нужны базовые знания о механизмах функции дыхания и о последствиях их нарушений.
Бутейко К. П. с помощью созданного им самим уникального комплекса приборов (см. «Изобретатель и рационализатор», 1962 г. №5) подтвердил гипотезу о связи основных разрушительных процессов в организме с внешним дыханием. Тем самым расшифровал и доказал гибельное действие глубокого дыхания через создаваемый им недостаток СО2 в лёгких, в крови и во всех клетках организма.
Если содержание СО2 в альвеолах лёгких становится ниже 3%, наступает гибель клеток и всего организма. Это доказал в экспериментах на животных ещё в 1909 году английский физиолог Гендерсон (Henderson; 1909, Amer. J. Physiol., № 23), когда был изобретён аппарат искусственного дыхания (искусственной вентиляции лёгких).
Открытие вреда глубокого дыхания ясно показало, что ОРГАНИЗМ ЗАЩИЩАЕТСЯ ОТ ПОТЕРИ СО2 сужением каналов, по которым происходит отток СО2 из организма, а также нарушениями функций кровообращения и внешнего дыхания.
Стало быть, хронический насморк, заложенность носа, гипертрофированный ринит, полипы в носу, отёк слизистых, слизь и мокрота в лёгких, эмфизема, деформация грудной клетки и позвоночника, остеохондрозы и сколиоз; спазм гладкой мускулатуры трахеи, бронхов и артериальных сосудов; склероз, фиброз и кальциноз лёгких; склероз и кальциноз артериальных сосудов; разрушение лёгочной ткани, понижение артериального давления, разрушение эритроцитов, низкое содержание гемоглобина, аритмии, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, гиперфункция щитовидной железы, склероз тканей (уплотнение стенок клеток)… – всё это защитные реакции организма на потерю СО2.
Исходя из этого, бороться с защитными реакциями организма неразумно. Например, приёмом спазмолитиков, статинов, средств от заложенности носа, отхаркивающих… Надо нормализовать главную функцию – функцию дыхания, и достичь должного, нормального уровня содержания СО2. Каким образом? – Исправлением глубины дыхания до нормы. И тогда вышеперечисленные защитные реакции организма сами исчезнут за ненадобностью.
Важность той или иной функции организма или механизма регуляции и восстановления функции можно определить так. Чем важнее функция, тем сильнее нарушения в её работе сказываются на здоровье. Например, без воды человек может жить неделю. Без еды — месяц. А без дыхания уже через 5 минут начинаются необратимые изменения в коре головного мозга. Поэтому дыхание важнее пищеварения в 8 000 раз. А сейчас люди поклоняются диетам, кулинарным изыскам и водохлёбству. Правильная работа более важного механизма регуляции и восстановления функции может привести к полному или частичному восстановлению правильности работы менее важного механизма. Исправление работы менее важного механизма не обеспечивает восстановление правильности работы более важного механизма. С этой точки зрения наиболее важными для здоровья и жизни являются функция дыхания и механизмы регуляции и восстановления функции дыхания.
ПЕРВЫЙ ШАГ В ИСПРАВЛЕНИИ ДЫХАНИЯ.
Человек, решивший восстановить здоровье, должен наблюдать, как меняется его собственное внешнее дыхание в разных жизненных ситуациях, и как дышат люди вокруг. То есть, нужно использовать дыхание как ИНДИКАТОР для выявления того, что идёт на пользу, а что во вред. Если дыхание в покое стало углубляться, стало видимым и слышимым, стало быть, началось разрушение тела и разума, хотя ощутимые симптомы ещё могут и не проявиться. Углубление дыхания – это начало болезни. Нужно подметить, что если дыхание углубляется, то здоровье становится хуже и симптомы болезни усиливаются. И наоборот, если глубина дыхания уменьшается, если дыхание затихает, то наступает улучшение самочувствия, симптомы уменьшаются или вовсе исчезают. Нужно сформировать в сознании причинно-следственную связь между поступками, дыханием и состоянием здоровья.
Где же найти учителя по дыханию? – Возьми в учителя природу собственного дыхания. Изучай, исследуй своё дыхание. Наблюдай, как воздух входит и выходит. Что при этом происходит с крыльями носа, горлом, грудной клеткой, с животом? Какие ощущения появляются при движении воздуха в носу, в носоглотке, в трахее, в бронхах? Чем чувствуешь своё дыхание? Всегда ли воздух заходит через нос в покое, при ходьбе, в разговоре? Всегда ли хватает дыхания через нос? Или же ощущаешь только два состояния: «дышу» и «не дышу»? При исправлении глубины дыхания не нужно много знать о дыхании, но нужно очень много чувствовать. Чувствовать начало и окончание вдоха и выдоха. Чувствовать скорость движения воздуха по воздухоносным путям. Чувствовать объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Чувствовать напряжение и расслабление мышц, участвующих в замене воздуха в лёгких. Чувствовать изменение объёма живота и грудной клетки… Что происходит внутри организма при вдохе и выдохе? Как ведёт себя диафрагма – грудобрюшная мышечная перегородка? Научись чувствовать своё дыхание… кожей, которая упруго растягивается при вдохе и размягчается при выдохе… Чтобы ощущать, видеть и слышать то, что находится буквально под носом, нужны постоянные усилия и внимание. Чем внимательнее мы к ответам дыхания, тем более оно открывается нам …
Нужно научиться внимать дыханию – слушать его, видеть и ощущать. Слушать своё дыхание – это величайшее искусство. Именно слушать, а не прислушиваться. «Вонми себе», – Второзаконие (4.9; 6.12; 8.11). «Пустыня внемлет Богу», – М.Ю.Лермонтов. «Послушание паче поста и молитвы. Внемли себе и спасёшься», – подсказывали старцы. Внимание, слушание дыхания уменьшает его глубину, сохраняет СО2, расширяет сосуды, кислород доходит до клеток, а это даёт энергию для мыслей, чувств и движения.
Если человек не слышит своего дыхания, не чувствует, не ощущает углубления своего дыхания, то в этом случае нужно избегать углубителей дыхания (см. стр. 8) и использовать косвенные способы уменьшения дыхания (см. стр. 9). Постепенно ситуация с дыханием улучшится и чувствительность рецепторов восстановится. Нужно пробовать, пробовать и еще раз пробовать «включать» дыхание в круг своего внимания.
Система Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания, ВЛГД) – это технология, гарантирующая результат. Это система приспособления человека к условиям современной цивилизации, где углубители дыхания преобладают над факторами, помогающими сохранять дыхание на нормальном уровне. Нельзя поддаваться обстоятельствам, углубляющим дыхание. Обстоятельства нужно изменять под нормальное дыхание. Если не можешь этого сделать – уйди из зоны раздыхивающих факторов. Тем более, если у тебя нет инструментов и навыков для нейтрализации этих обстоятельств.
Только после обретения опыта наблюдения за своим дыханием можно переходить к усвоению базовых основ углеродной теории дыхания, построенной на главенствующей роли углекислого газа, а не кислорода. Система ВЛГД требует осознанного активного участия человека в процессе самооздоровления через контроль и управление функцией дыхания. Чем лучше человек будет знать теорию, тем эффективнее он сможет участвовать в процессе оздоровления. Нет ничего практичнее хорошей теории.
ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ СОЗДАВАЕМЫЙ НЕДОСТАТОК УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА ПРИВОДИТ:
— к возбуждению центральной нервной системы и к её ненормальной работе; нарушается работа дыхательного и сосудодвигательного центров, нарушается работа ретикулярной формации (обеспечивающей тонус и степень готовности к работе различных отделов центральной нервной системы);нарушается сон; начинает мучить бессонница; появляются раздражительность вспыльчивость, агрессивность; появляется чувство беспричинного страха, неврастения, истерия, вплоть до приступов эпилепсии…;
— к нарушению обмена веществ (за счёт сдвига рН внутренней среды организма от нормы); что резко меняет активность всех витаминов, ферментов, коферментов, гормонов и течение всех биохимических реакций (см. Гулый М.Ф., Мельничук Д.А. Роль углекислоты в регуляции обмена веществ у гетеротрофных организмов, 1978). Биологические процессы фиксации СО2 обеспечивают и поддерживают постоянное течение важнейших жизненно необходимых процессов: биосинтез белков, нуклеиновых кислот, жиров, углеводов и других органических веществ. И бестолку принимать минерало-витаминные комплексы (БАДы). Они в условиях глубокого дыхания, в условиях недостатка СО2 не «работают»;
— к всевозможным спазмам (бронхов, артерий, пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, протоков поджелудочной железы, почечных лоханок, мочепроводящих путей, маточных труб, матки…). Уменьшение диаметра кровеносного сосуда вдвое увеличивает сопротивление кровотоку в 16 раз!!! Что уменьшает объём кровотока через сосуд также в 16 (!!!) раз. Расширение же просвета сосуда только на 10% увеличивает кровоток примерно на 50% (уравнение Пуазейля-Хагена).
— к кислородному голоданию всех клеток нашего организма, так как ещё в 1892 году был открыт закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания СО2в крови усиливает химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Этот закон в сочетании со спазмом бронхов и артерий уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!
Уменьшение минутного объема дыхания в 2 раза приводит к повышению давления СО2 в альвеолярном воздухе на 11 мм рт.ст. и к возрастанию усвоения кислорода на 54%. Но при этом ощущается сильнейший недостаток воздуха из-за повышения содержания СО2 в крови. Поэтому уменьшать глубину дыхания нужно постепенно, примерно на четверть, на грани ощущения малюсенького недостатка воздуха. Жадность и здесь вредна.
Головной мозг (1/50 массы тела), в активном состоянии (при решении сложных задач) потребляет четвёртую(!!!) часть кислорода, поступающего в организм. Глубокое дыхание, нарушая обмен веществ и приводя к кислородному голоданию коры головного мозга, вызывает самое страшное – потерю разума и оглупление людей. Глубокое дыхание – главная причина появления всё большего количества олигофренов (дебилов и идиотов).
Глубокое дыхание – основная, главная причина: потери сообразительности; неумения концентрироваться; потери способности принимать и обрабатывать информацию, способности критически и логически мыслить; обобщать; выводить закономерности.
Глубокое дыхание ухудшает слух, зрение, осязание, обоняние и вкус; ухудшает память. То есть, глубокое дыхание лишает человека инструментов познания мира, лишает способности ориентироваться в этом мире. Глубокодышащему человеку природный мир становится неинтересен. Ему необходимы более мощные искусственные раздражители и возбудители – яркий свет, громкая музыка, резкие запахи, чай, кофе, усилители вкуса… У него извращается не только обоняние и вкус, но и мировоззрение…
Глубокое дыхание через создаваемый недостаток СО2 возбуждает подкорковые структуры мозга. Прямоходящий теряет то, что помогает ему оставаться человеком среди людей. («Людей много, а человека нет»). И тогда подсознательные инстинкты самосохранения (агрессия, эгоцентризм, алчность), инстинкты размножения и потребления пищи активизируются. Теряется разумность, достоинство, совесть, стыд, великодушие, честность, порядочность, милосердие, искренность, добродушие, альтруизм, чувство единения. Человек превращается в эгоистичную, глупую, тупую, алчную, звероподобную тварь, впадающую в «животное триединство» (пожрать, размножиться и выпендриться). Появляется страх. Страх что-то потерять и не успеть опять-таки рождает агрессию, ревность, зависть и алчность. Начинается сумасшествие, погоня за материальными благами и безрассудное потребительство, погоня за славой, властью, роскошью и наслаждениями.
А далее моральное, умственное, физическое и психическое разложение (вырождение самого человека и его рода); одурманивание себя наркотиками, табаком и алкоголем.
Научиться глубокому дыханию очень просто, так как при углублении дыхания по принципу положительной обратной связи (по принципу самоусиления) запускаются ПОРОЧНЫЕ КРУГИ УВЕЛИЧЕНИЯ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ.
А именно. Углубление дыхания через недостаток углекислого газа возбуждает центральную нервную систему. Это возбуждение затрагивает и дыхательный центр, который посылает дополнительные импульсы на дыхательную мускулатуру. Что, в свою очередь, приводит к углублению дыхания. Всё! Первый порочный круг замкнулся! Чем глубже дышишь, тем больше волнуешься (грудь «пошла волной»), нервничаешь и возбуждаешься, а возбуждение углубляет дыхание.
Возбуждение нервной системы приводит к раздражению, к нервозности, недовольству, злости, гневу, что может закончиться приступом истерии, панической атакой и даже эпилептическим припадком. Дальнейшее углубление дыхания приводит к тому, что внешнее дыхание (вентиляция лёгких) начинает регулироваться не по углекислому газу, а по кислороду. Из-за спазма сосудов и бронхов и по закону Вериго-Бора уменьшается поступление кислорода в клетки. Кислородное голодание через нервные и другие связи «стимулирует» дыхание. Человек жадно и глубоко дышит и … приходит к усилению спазма бронхов и сосудов, к ещё более прочной связи кислорода с гемоглобином эритроцитов, что в конечном итоге усиливает кислородное голодание. Всё! Второй порочный круг замкнулся!
Эти порочные самоподдерживающиеся круги углубления дыхания приводят к тому, что организм, как система, идёт «в разнос». Все органы и функциональные системы разрушаются, человек в страхе и панике хватается за таблетки, микстуры, ингаляции, инъекции, бежит к врачам, целителям, магам, колдунам …
Далее будут приведены наиболее часто встречающиеся причины углубления дыхания, можно сказать, «спусковые крючки» запуска порочных кругов гипервентиляции.
Разорвать эти порочные круги можно волевым, сознательным усилием самого больного, что было показано на официальных апробациях ВЛГД в учреждениях Минздрава СССР в присутствии врачей в 1968 и 1981 годах. Были даны положительные отзывы, подтверждённые решением Ученого совета Минздрава СССР от 15.07.1982 г.
ВТОРОЙ ЭТАП В ИСПРАВЛЕНИИ ГЛУБИНЫ ДЫХАНИЯ.
Как узнать, насколько я глубоко дышу? Мне кажется, что у меня дыхание нормальное.
В результате многотысячных измерений был изобретен универсальный, простой, не требующий дорогостоящей аппаратуры, легко применимый для любого человека способ измерения контрольной паузы (КП), глубины дыхания (ГД) и коэффициента здоровья (КЗ). Ибо менять дыхание, не измеряя его, неразумно.
Обязательно ежедневно утром (через 5 минут после пробуждения), через полчаса после обеда и перед сном измерять длительность остановки дыхания – контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением КП и особенно после паузы не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось» – углубилось (увеличилось в объёме) и участилось – это ошибка! Значит, была сделана не КП, а насильственная задержка дыхания.
Желательно длительность КП измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается соблюдать следующие требования:
– отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных пять минут отдыха сидя);
– сесть ровно, добиться ощущения вытянутости позвоночника вверх, плечи опустить;
– выдох должен быть естественным: обычным, спокойным, плавным, сделанным без усилий (иными словами, нужно дождаться окончания своего обычного выдоха);
– для исключения самообмана следует держать рот закрытым и закрыть ноздри пальцами во время паузы;
– зафиксировать по часам время начала паузы, взгляд направить в межбровье; во время паузы на часы не смотреть, чтобы не было соблазна потянуть паузу подольше.
Момент начала КП – это момент окончания обычного выдоха.
Момент конца КП – это момент появления напряжения в каких-либо мышцах, участвующих во вдохе. Во время остановки дыхания сначала нет никаких ощущений со стороны дыхания. Потом появляется ощущение недостатка воздуха, появляется желание сделать вдох (но это может быть не у всех). Через некоторое время после этого возникает напряжение в мышцах, которые обеспечивают втягивание воздуха в лёгкие. Чаще всего это непроизвольное (без участия воли) сокращение диафрагмы. Она в этот момент дёргается как при икоте. Или же напрягаются межрёберные мышцы, которые поднимают рёбра (грудная клетка увеличивается в объёме). Этим напряжением мышц функциональная система дыхания ОБЪЕКТИВНО (без участия сознания человека, независимо от того, насколько сильно он хочет вдохнуть) реагирует на прекращение вентиляции лёгких.
Если КП меньше 60 секунд, то дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше НОРМЫ, меньше 6,5%. А, стало быть, у Вас болезнь глубокого дыхания.
Глубину дыхания (ГД) в процентах от индивидуальной нормы Бутейко предложил вычислять по формуле:
ГД = (60 : КП) · 100%.
Например, удалось остановить дыхание после обычного выдоха на 15 секунд (до первого напряжения мышц), и дыхание после паузы не углубилось. Тогда глубина дыхания равна (60:15)·100% = 400%. Главный, причинный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – это болезнь глубокого дыхания, то есть, троекратное «переедание» воздуха. Вы дышите за себя и ещё за трёх человек. Ещё раз напомним, что глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.
Ещё К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания СО2 в альвеолах лёгких с помощью контрольной паузы после выдоха» (авторское свидетельство №1593627 от 22.05.90 г. с приоритетом от 17.10.86 г.), позволяющий вычислить содержание СО2 в альвеолах легких в объёмных процентах по формуле:
Р = 3,5 + 0,05 · КП
В нашем случае Р = 4,25%.
Контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. Не было случая, чтобы у человека КП была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 30, 20 или 5 секунд и человек был бы здоровым. Это полностью исключено.
Кардиограмма, температура, общий анализ крови и мочи малоинформативны. Контрольная же пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями.
Не ленитесь ежедневно измерять контрольную паузу, и будете точно знать, каково Ваше состояние и куда Вы идёте. Если КП сокращается, то это путь к болезням, к неразумности и к гибели. Это точный научный прогноз, а не вероятностное гадание. Если же длительность КП растёт, стало быть, глубина базального дыхания уменьшается, и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым. Базальное дыхание – это то дыхание, которое идёт и день и ночь. То дыхание, которое происходит постоянно. Это наше всегдашнее дыхание.
С помощью контрольной паузы удалось вычислить коэффициент здоровья:
КЗ = КП : 60.
В нашем случае коэффициент здоровья 15 : 60 = 1/4. Если КП=30 сек, то человек наполовину здоров. Если КП=180 сек, то про такого в народе говорят, что он – трёхжильный. Русская пословица: «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает».
Контрольная пауза абсолютно точно ставит диагноз о наличии у Вас болезни глубокого дыхания. И потому невозможно излечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания. ПОЙМИТЕ ЭТО!!!
В Н И М А Н И Е ! ! ! Контрольная пауза – только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. Это своего рода термометр (градусник), который НЕ ЛЕЧИТ!!! В лице КП человек, который решил нормализовать дыхание и не спешит умирать, получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. КП – это компас, указующий верный путь. С помощью КП легко определить то, что способствует нормализации глубины дыхания, а что мешает уменьшить глубину дыхания. Измерение КП ежедневно напоминает об основной, главной угрозе разуму, психике, здоровью и жизни.
ТРЕТИЙ ШАГ. На основе своего Открытия болезни глубокого дыхания Бутейко К.П. предложил высокоэффективный, абсолютно безопасный, безлекарственный, не имеющий противопоказаний, простой, доступный и легко контролируемый самим человеком способ нормализации дыхания (авторское свид-во №1067640 от 15.09.83 г. с приоритетом от 29.01.1962 г.). Из описания: «… для излечения уменьшают дыхание в переносимом пациентом объёме, добиваясь повышения давления СО2 в альвеолах лёгких на 3-7 мм рт. ст. за сутки». Здесь указана количественная сторона меры уменьшения глубины дыхания.
Способ осваивают все психически нормальные люди, начиная с 3-х летнего возраста.
По мере выработки привычки наблюдения за своим дыханием и безошибочного измерения КП, своё дыхание используют не только как ИНДИКАТОР, но и как СРЕДСТВО для снятия симптоматики или приступов «своей» болезни. А, точнее, расслабляют внешнее дыхание для снятия симптомов болезни глубокого дыхания. Не хватаемся сразу за таблетки, порошки, микстуры, капли, спреи, шприцы…, а начинаем постепенно, по чуть-чуть, по слегка уменьшать глубину дыхания расслаблением дыхательных мышц.
Для начала освойте дыхание через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при умеренной физической нагрузке (например, при ходьбе со скоростью 5,5 — 6 км/час).
Научитесь дышать беззвучно (не сопеть). Далее, сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя, так как сейчас люди большую часть своей жизни проводят сидя. И представителя цивилизации можно смело называть не Homo sapiens – «человек разумный», а Homo sedentarius – «человек сидячий». Научиться расслаблять мышцы грудной клетки и брюшной стенки. Но самый главный навык (он же и самый трудный)– это расслабление диафрагмы – грудобрюшной перегородки.
Научится чувствовать и расслаблять дыхательные мышцы. Только начался, «пошёл» вдох – расслабьте мышцы, участвующие во вдохе. Появившееся в них напряжение как бы тает. Как тает, растекаясь на тёплой сковороде, кусочек желтого сливочного масла. За счёт размягчения мышц уменьшится скорость и объём (амплитуда, волна) каждого вдоха. Вдох как бы «вязнет» в расслаблении. И, далее, после выдоха, продлеваем ощущение расслабления, сопровождающее выдох, в следующее мгновение. Продлеваем не выдох, а именно ощущение расслабления, то есть, выходим на покой, апноэ, паузу. Это и есть суть прана-айамы йогов. Причём такое расслабление не должно вызывать большого желания вдохнуть. При открытом горле (без горлового замка) ощущение расслабления (микропаузу после выдоха) продлеваем до появления ощущения маленького, едва ощутимого недостатка воздуха. Это качественная сторона меры уменьшения глубины дыхания.
Главный показатель успешного освоения способа расслабленного дыхания – это умение уменьшить или снять беспокоящие симптомы своей болезни, умение снять приступы болезни глубокого дыхания этим способом.
Приступ болезни глубокого дыхания – это не только, когда что-то болит или беспокоит. Это не только когда заметил своё шумное дыхание. Это не только симптомы болезни, но и если проголодался, если мёрзнешь, если не можешь успокоиться или не можешь заснуть. И когда хочется пить. И когда устал, ослаб, раздражён или когда плохое настроение. И когда переживаешь, сожалеешь, обижаешься, когда тревожно на душе или чего-то боишься…
В любой ситуации постепенное уменьшение глубины дыхания поможет.
Предвидя вопросы «Что же делать?» и «Как делать?», отвечу:
1. Постепенно нормализовать базальное дыхание,
2. как можно чаще сознательно РАССЛАБЛЯЯ мышцы, осуществляющие вдох, и особенно диафрагму,
3. до появления ощущения маленького, едва ощутимого недостатка воздуха, которое является сигналом того, что в альвеолах лёгких содержание СО2 повысилось на 0,4% (или давление СО2 возросло на 3 мм рт. ст.),
4. с обязательным измерением глубины дыхания (контрольной паузы).
5. И фиксировать глубину базального дыхания на уровне нормы с помощью разумного аскетизма и повышения уровня нравственности.
В системе Бутейко, в отличие от всевозможных дыхательных «гимнастик», предлагаются не периодические манипуляции с внешним дыханием, не дыхательные упражнения, а именно исправление глубины базального (всегдашнего) дыхания.
Нормального дыхания в покое не видно и не слышно. Грудная клетка и живот почти без движения. На вопрос: «Покажите, так как же дышать?», ответ таков: «Этого не покажешь». Нормального дыхания не покажешь. Его как бы нет. Оно не поддаётся описанию, потому что не имеет качеств. Оно простое до безобразия. То есть, нормальное дыхание – это дыхание без образа, без схем, без правил. Оно невидимо, беззвучно, почти неощутимо, без дуновения, без движения воздуха. Птичий пух, поднесенный к ноздрям, почти не шевелится.
«Дыхание должно быть тихим, как летний вечер и тонким, как паутина», – подметили древние китайские мудрецы, мастера поэтического сравнения.
Итак, 1-й пункт в описании способа дыхания по Бутейко – это намерение.
2 – это средство, инструмент, с помощью которого исправляется глубина дыхания и снимаются симптомы болезни глубокого дыхания.
3 – это мера расслабления дыхательных мышц, критерий достаточности уменьшения глубины дыхания в данный момент. Появление ощущения маленького недостатка воздуха – это сигнал о повышении СО2 в организме (в лёгких, в крови и во всех клетках). Это сигнал того, что «лекарство» (СО2) начало оздоравливать. Если не сохраняете внутри себя углекислый газ, то излечения не будет. Как понять, что углекислый газ сохраняется внутри в должной мере? – Появляется ощущение маленького недостатка воздуха.
4 – это контроль верности исправления дыхания и каждого действия, каждого поступка в жизни. Если КП увеличивается (или хотя бы не уменьшается), то ты на правильном (праведном) пути.
5 – сохранение состояния Любви («лучистого триединства»: принятия энергии всего спектра (всё во Вселенной излучает энергию), преобразования полученной энергии в энергию жизни и благодарения за всё); выполнением действий, помогающим сохранить достигнутый уровень спокойного дыхания, и избеганием действий, углубляющих дыхание.
В двух словах способ дыхания по Бутейко – ЛЕНЬ ДЫШАТЬ (хотя чуть-чуть хочется). А одним словом – НЕДОДЫШАТЬ (слегка).
НА ЧЕТВЁРТОМ ЭТАПЕ ИСПРАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЯ, после достижения успеха в снятии симптоматики, начинаем исправлять глубину дыхания в качестве профилактики, для предупреждения появления симптомов болезни глубокого дыхания. Всякий раз, когда замечаем у себя углубление дыхания, приступаем к исправлению глубины дыхания, не дожидаясь появления приступов (симптомов) болезни. На этом этапе можно специально (если есть такая возможность) практиковать расслабление дыхания 3–4 часа в сутки. Причём можно набирать это время интервалами по 15–20 минут в час, что гораздо предпочтительнее, чем идущая подряд многочасовая практика. Таким образом, мы «прокачиваем» навык расслабления дыхательных мышц, который закрепляется в нашей нейросети.
ПЯТЫЙ ШАГ. Стараемся постоянно сохранять расслабленное дыхание в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Особенно нужно уделить внимание расслаблению дыхания утром (после просыпания) и вечером (непосредственно перед сном). На этом этапе активно убираем из своей жизни причины, углубляющие дыхание.
Главным углубителем дыхания является ДЕЗИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗЕ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ. Глубокому дыханию нас учат еще в утробе мамы, заставляя будущих матерей делать глубокие вдохи, якобы для улучшения снабжения плода кислородом. А потом это обучение глубокому дыханию продолжается практически во всех образовательных учреждениях и средствах массовой информации.
Во-вторых, углубляют дыхание АЛЧНОСТЬ, ОБИДА, ОСУЖДЕНИЕ, злость, ненависть, гнев, презрение, гордыня, самоуничижение; недовольство собой, судьбой, окружением; уныние, ревность, зависть, сожаление, тревога, ругань, болтовня («молчание — золото») …
Третьим по значимости углубителем дыхания является ЛЕНЬ, удобная кровать, мягкие диваны и кресла, постельный режим, сидячий образ жизни, ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН (особенно на спине). То есть, НЕДОСТАТОК ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА. Напряжение-расслабление мышц обеспечивает не только дополнительное образование углекислого газа, но и облегчает возврат венозной крови и лимфы к сердцу.
Четвертый углубитель дыхания – ПЕРЕЕДАНИЕ (употребление пищи до чувства сытости, которое неизбежно «держит» человека в постоянной вялотекущей пищевой интоксикации), и особенно переедание животных белков (РЫБА, УХА, МЯСНЫЕ БУЛЬОНЫ, МЯСО ПТИЦЫ, СВИНИНА, сырая рыбья ИКРА, МОЛОКО, сырой яичный белок…). Растительные белки (орехи, семечки, бобы, горох, фасоль, чечевица, соя, грибы…) в большом количестве тоже углубляют дыхание, так как растительные белки усваиваются на 40%, остальная часть белка гниёт в кишечнике с выделением сильнейших ядов — индола, скатола. Только не подумайте, что это жёсткие запреты. Это не запреты, это предупреждение об опасности переедания. Взрослому человеку на восстановление разрушаемых белковых структур клеток необходимо извне получать ежесуточно 15-25 грамм белка. Это два куриных варёных или жареных яйца, или 100 грамм жирного творога, или 80 грамм сыра (белки этих продуктов усваиваются на 96-98% при условии употребления их с животным жиром).
Знаете ли вы, что для окисления 1 грамма глюкозы (крахмала) требуется 820 мл О2, для окисления 1 г жиров — 2030 мл О2, для окисления 1 г белка — 960 мл О2. При этом СО2 образуется 820, 1430 и 770 мл соответственно. Как видно, для окисления жиров и белка требуется больше кислорода, что приводит к углублению дыхания. Кроме того, «переваривание» 1 г белка требует потребления около 40 мл воды для расщепления белка и для выведения почками продуктов распада аминокислот.
Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ и различных напитков. Разовый приём воды – от трёх до пяти глотков теплой или горячей воды, если хочешь пить. Повторный приём очередной порции воды – не ранее чем через 15 минут.
Углубляют дыхание ЧАЙ И КОФЕ. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, углубляет и учащает дыхание; усиливает сердечную деятельность. При этом расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц, расширяются сосуды головного мозга, сердца и почек. Расширение сосудов и усиление работы сердца приводит к интенсивному вымыванию углекислого газа из тканей и потери СО2 за счёт увеличения вентиляции лёгких.
КАКАО И ШОКОЛАД, содержащие теобромин, который стимулирует сердечную деятельность, расширяет сосуды и бронхи, улучшает проходимость воздухоносных путей. Тем самым теобромин приводит к увеличению вентиляции легких, и, стало быть, к потере СО2.
Углубляют дыхание СТРЕСС (нервное, психическое или физическое перенапряжение), излишне эмоциональная речь, эмоциональные срывы, азартные игры (в том числе и компьютерные).
Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРА.
Углубляют дыхание все ВЫСОКООЧИЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ (мука высшего сорта, манная крупа, шлифованные крупы, сахар…). Фруктоза, входящая в состав сахарозы (сахара), увеличивает вязкость крови, и, соединяясь с гемоглобином, препятствует переносу кислорода от лёгких к клеткам, вызывая тем самым кислородное голодание клеток всего организма.
Углубляют дыхание все ЦИТРУСОВЫЕ, ЯГОДЫ И ФРУКТЫ (особенно яблоки, земляника, клубника, малина, облепиха). Поступление органических кислот в кровь приводит к углублению дыхания, так как организм стремится вернуть рН крови к норме, удаляя углекислоту через гипервентиляцию. Фруктоза, входящая в состав фруктов и ягод, мало того что блокирует гемоглобин, так ещё превращается печенью в жирные кислоты и откладывается в виде жира в тучных клетках.
Углубляют дыхание МЁД, ОРЕХИ (особенно грецкие и арахис), семечки подсолнечника. Паслёновые (помидоры, баклажаны, сладкий болгарский перец, молодой картофель) содержат соланин, способствующий слипанию эритроцитов. Зонтичные (пастернак, сельдерей, кориандр, укроп, петрушка, фенхель, тмин, анис, морковь…). Лавровый лист.
Углубляют дыхание все ДУШИСТЫЕ ТРАВЫ, особенно кардамон, бергамот, базилик, алтей, дягиль, лабазник, донник, душица, мята перечная, мать-и-мачеха, ромашка, лист малины и смородины, цвет липы, жасмин, можжевельник, боярышник, термопсис…
Углубляют дыхание ДУШНЫЕ ПОМЕЩЕНИЯ, ПЕРЕГРЕВАНИЕ (особенно на солнце), медленное ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ (особенно на сквозняке); испарения лаков, красок; всевозможные аэрозоли, ЯДОХИМИКАТЫ – инсектициды, пестициды, гербициды; БЫТОВАЯ «ХИМИЯ» – синтетические моющие средства, шампуни, испарения с поверхности синтетической одежды, синтетических паласов, обоев, штор, линолеума, ламината, поролона и синтетических покрытий на мебели.
Углубляют дыхание БОЛЬШИНСТВО ЛЕКАРСТВ, особенно бронхо- и сосудорасширяющие, анальгетики, спазмолитики; антибиотики; препараты с кофеином, антидепрессанты, ноотропы, аналептики, адаптогены (женьшень, заманиха, левзея, элеутерококк, золотой корень, аралия, лимонник); стимуляторы сердечной деятельности…
Углубляют дыхание острая, хроническая и ОЧАГОВАЯ ИНФЕКЦИЯ. Наиболее опасны хронический тонзиллит и мёртвые зубы (из которых удалён нерв и сосуды).
Углубляет дыхание ТАБАКОКУРЕНИЕ, УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ. Глубокое дыхание само по себе повышает концентрацию эндогенного этанола в крови, что приводит к слипанию эритроцитов и образованию тромбов. А стало быть, к кислородному голоданию клеток.
Резчайше углубляет дыхание ПОЛОВОЙ АКТ, который нам дан природой для воспроизводства себе подобных и более совершенных (более приспособленных к новым условиям обитания). Использование его для других целей – это разложение и гибель.
Это основные причины глубокого дыхания. Если убрать эти причины, то тогда гораздо проще будет нормализовать глубину дыхания. Дыхание как бы «встаёт на место» и будет соответствовать новому образу жизни.
НА ШЕСТОМ ЭТАПЕ – обязательное удаление очагов инфекции из полости рта и только после этого практика уменьшения глубины дыхания в физической нагрузке. Нужно удалить глоточные миндалины, пораженные хроническим тонзиллитом, и удалить очаги инфекции возле корней мёртвых зубов. Один мёртвый зуб по токсическому воздействию на организм равняется двум воспаленным миндалинам. Мишенями очаговой инфекции являются стенки кровеносных сосудов, сердце, суставы и почки. Почки «боятся» кислородного голодания (глубокого дыхания), холода и инфекции. Почки участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса (рН) крови, поэтому от их работы зависит обмен веществ и работа печени. Кроме этого почки и надпочечники секретируют более 50 гормонов. Очаги инфекции и глубокое дыхание разваливают гормональную партитуру.
После удаления очагов инфекции и достижения стабильной КП в 20 секунд переходим на уменьшение глубины дыхания в физической нагрузке умеренной интенсивности. Самое простое и безопасное – быстрая ходьба (темп не более 120 шагов/мин, чтобы был полноценный возврат венозной крови из нижних конечностей). Скорость увеличивается за счёт увеличения длины шага, а не темпа ходьбы. Чтобы шире шагнуть, нужно слегка присесть. Колени во время ходьбы до конца не распрямлять. Ширина шага подбирается так, чтобы при отталкивании задней ногой не напрягались мышцы поясницы.
Голова во время ходьбы на одном уровне. Такое ощущение, что несёшь на темени хрустальную вазу. Обязателен вынос бедра вместе с вперёд шагающей ногой, т.е. «крутим попой», скручиваясь в пояснице. Наружные края стоп параллельны (слегка косолапим, чтобы отталкиваться всеми пальцами стопы). Позвоночник вытянут. Нагрузку дозировать не скоростью и километрами, а временем, КП, пульсом и самочувствием. Дышать только через нос, сохраняя при этом ощущение маленького недостатка воздуха. При потере этого ощущения сделать паузу после выдоха, продолжая шагать, пока не появится ощущение недостатка воздуха. Помнить, что главное – не скорость и километраж, а малое дыхание. Если дыхания через нос в нагрузке не хватает и хочется открыть рот, то интенсивность нагрузки нужно снизить или вовсе прекратить. Должна быть возможность петь при ходьбе или спокойно говорить без одышки. Это так называемая «разговорная скорость».
Во время нагрузки должно сохраняться хорошее настроение и самочувствие. Избегать резкого увеличения потливости. Должно быть ощущение, что тело обтёрли влажным полотенцем, то есть нагрузка на грани едва ощутимой испарины.
Необходимо измерять пульс и КП во время нагрузки через каждые 5 минут. Пауза после выдоха во время нагрузки должна быть не менее 5 секунд. Пульс во время нагрузки не должен учащаться более чем на 50% от пульса стоя (не выше 120-130 ударов в минуту). Контрольная пауза после 10-минутного отдыха после нагрузки должна быть больше чем КП до нагрузки.
НА СЕДЬМОМ ШАГЕ, после того как убедились в истинности Открытия Бутейко и утвердились в практике, начинаем использовать дополнительные рекомендации. Сохранить достигнутый уровень глубины дыхания помогают:
1. ЛЮБОВЬ как состояние. Любовь проявляется в единении, заботе, безкорыстии, щедрости, благодарности и поддержке. Во внимании и понимании. Любовь искренна, творит мир (успокаивает), всё принимает, за всё благодарит. «Любовь … милосердствует, не завидует, не превозносится, не гордится, не бесчинствует, ищет общего блага, не раздражается, не мыслит зла, сорадуется истине, …всего надеется, всё переносит», — апостол Павел (1Кор. гл.13, 4-7). Состояние Любви сопровождается ощущением прилива творческой энергии, чувством полёта и лёгкости в душе. Любовь даёт устойчивое состояние спокойной тихой радости. В состоянии Любви дыхание у человека нормальное.
2. ТВЁРДОЕ УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО.
3. Психический (душевный) покой, ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ и СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ.
4. УМЕРЕННЫЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ТРУД, умеренная (оптимальная) физическая нагрузка. Энергичная ходьба (5,5 — 6 км/час) при тихом дыхании через нос с ощущением маленького «недостатка воздуха» (хотя бы по часу утром и вечером). Но лучше физический труд на свежем воздухе по благоустройству природы на общее (в том числе и своё) благо. Это даёт мышечную и душевную радость, и даёт чувство счастья, как внутреннее переживание содеянного добра.
5. ОГРАНИЧЕНИЕ СНА. Лучше использовать короткий сон (дрёму) сидя. Для этого сядьте удобно, расслабьте лицо (лоб, щёки, нижнюю челюсть). Расстояние между верхними и нижними резцами равно толщине карандаша. Широко раскройте глаза и устремите взгляд в брови с максимальным напряжением на 5-7 сек. Расслабьте веки и глазодвигательные мышцы. Расслабьте шею, горло и корень языка. Опустите плечи, предварительно на 5-7 сек сильно прижав их к ушам. Расслабьте бицепсы, предплечья, кисти, большие пальцы рук. Расслабьте межрёберные мышцы и живот. Расслабьте бёдра, голени, стопы и большие пальцы ног. Ощутите волну расслабления на выдохе, идущую по телу от солнечного сплетения (от диафрагмы)… Лежа лучше спать на левом боку или левом полубоку на твердой жесткой и неудобной постели. Голова (а не шея!!!) – на плотном и довольно высоком валике. Нижнее ухо должно быть выше уровня предсердий (выше центра грудины) для нормального оттока венозной крови от головного мозга. Уменьшить глубину дыхания во время засыпания помогает слушание своего дыхания, а также запахи лаванды, ладана и хмеля.
6. ОГРАНИЧЕНИЕ ПИТАНИЯ, УМЕРЕННОЕ ГОЛОДАНИЕ. Предпочтение отдать растительной пище (овощи, корнеплоды, рис, ярко-желтое пшено, кукуруза) и по возможности в полусыром (в слегка, не более 5 минут, обваренном) виде. Основа питания: зелень, овощи, немного цельного зерна, чистая вода, СОЛЬ по вкусу. Всё остальное – по необходимости.
7. СВЕЖИЙ ПРОХЛАДНЫЙ ВОЗДУХ; подъём в горы на умеренные высоты (2-3 км).
8. Массаж и САМОМАССАЖ: глубокое разминание; перекатывание складки кожи («валик»); массаж надкостницы и похлопывание себя ладонями, сложенными лодочкой.
9. УМЕРЕННОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ, начиная с ног; обливание ледяной водой; кратковременное погружение в холодную воду; хождение босиком.
10. УМЕРЕННОЕ ПРОГРЕВАНИЕ В БАНЕ и повышение температуры тела при воспалительных процессах (там и там необходимо ограничивать глубину дыхания).
11. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА (сохранять стать после того как постоял на цыпочках): позвоночник вытянут вверх, плечи опущены вниз и вперёд, нижняя челюсть как бы лежит на горизонтальной плоскости, темечко («родничок», а не макушка) устремлено в зенит. Расслабить верхние веки. Они стекают словно капли, провисая как на изображениях глаз Будды на ступе в Катманду. Расслабить глазные впадины. СТОЯНИЕ НА КОЛЕНЯХ (колени вместе).
12. Чуть-чуть улыбнуться (улыбка Будды или Джаконды). Сохраняя улыбку, губы слегка двинуть вперёд (как после произнесения «у-м-м»). Улыбку соединить с поцелуем. Корень языка слегка приподнять вверх, к мягкому нёбу (как будто вознамерились сказать «э-э-э»).
13. ШИРОКИЕ ПОЯСА, кушаки, грации, корсеты. Плотное (не тугое!!!) утягивание широкой (20 см) хлопчатобумажной (льняной) лентой живота и нижних рёбер в четыре оборота (детям до 3 лет ширина ленты 12-14 см). Обязательно обматываем живот и нижние рёбра на ночь, когда невозможно сознанием контролировать своё дыхание.
14. РАЗУМНЫЙ АСКЕТИЗМ: жёсткая твёрдая постель, твёрдые табуреты, прохладная температура в жилище, самоограничение в потреблении и в наслаждениях.
15. ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ НРАВСТВЕННОСТИ (приоритет альтруизма перед эгоцентризмом) и выполнение заповедей. Поступок (или решение) следует считать более нравственным, если он (оно) соответствует (или хотя бы не противоречит) интересам всей живой природы на максимально большом интервале времени. У человека с бóльшей нравственностью, приученного принимать более нравственные решения и совершать более нравственные поступки, механизм регуляции и восстановления дыхания работает лучше. Ему легче удаётся исправлять глубину дыхания. Процесс выздоровления у него протекает более гладко и достигается лучший окончательный результат.
16. Добродушие, доброжелательность, честность, жизнелюбие, безстрашие, правдивость, порядочность, трудолюбие; прощение обид; благодарение, сострадание, сочувствие, забота, безкорыстие, щедрость, альтруизм – при всех этих состояниях дыхание не углубляется. Это и есть жизнь во взаимоуважении, без убийства, без обмана, без воровства, без прелюбодеяния, без зависти, с радостью и с заботой об общем благе.
В условиях цивилизации главные рекомендации – это РАЗУМНЫЙ АСКЕТИЗМ (соблюдая принцип: «всё по крайней необходимости») и ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ НРАВСТВЕННОСТИ (понижение «градуса» эгоизма и автономности). Помня при этом, что выполнение заповедей (праведность) не спасает, поэтому так важно СОСТОЯНИЕ ЛЮБВИ (чувство единения со всем, внутреннее принятие всего и благодарность за всё).
Образ жизни «западного» мира – больше потреблять, больше спать, больше отдыхать, больше жрать (особенно «полноценных» белков), больше имитировать размножение, больше покупать, больше развлекаться, наслаждаться, развращаться и больше избегать физического труда – представляет собой принцип эгоцентризма и алчности. Принцип порочного мышления и образа жизни, приводящий к гибели каждого человека и вырождению его рода и человечества в целом. Все эти «больше» обязательно заставят человека и дышать больше.
Именно поэтому никакие ухищрения с дыханием не помогут, если человек не перейдёт на разумный аскетизм, на ПРИНЦИП «МЕНЬШЕ», на ПРИНЦИП «НЕДО-»: недоесть, недоспать, недопить, недосидеть, недолежать, недонаслаждаться, и, что самое главное – недодышать… Всё это позволит восстановить чувство меры. «Мера важнее всего. Ничего слишком», – было высечено в древнегреческом храме в Дельфах.
Впервые в истории научно обоснована непосредственная связь нравственности и здоровья. С помощью измерения контрольной паузы вы можете оценить свои мысли, намерения, эмоции, поступки и действия. Любовь к себе в первую очередь это забота о себе, это внимание к себе. Точнее, это внимание к расслаблению в своём дыхании. Забота о мирном, спокойном воздухе внутри себя. А через этот мирный дух заботимся о другом (ближнем), как о себе самом. Поступай с другим так, чтобы его дыхание не углублялось. «Стяжи в себе дух мирен, и вокруг тебя тысячи спасутся», – наставлял Серафим Саровский.
Эволюционно мы миллионы лет формировались в условиях недостатка всего – еды, тепла, сна, воды, витаминов, недостатка воздуха во время физического труда, недостатка комфорта… Поэтому эффективность работы механизмов регуляции и восстановления всех функций организма (и в первую очередь самой главной функции – функции дыхания) повышается при умеренном недодышивании, недоедании, недосыпании, в движении, чем при переедании, при глубоком дыхании, при пересыпании, малоподвижности и т.п.
Именно поэтому самовосстановление организма «включается» только при «собачьем» режиме – меньше лежать, меньше сидеть, меньше спать, меньше есть, меньше тепла, меньше удобств, меньше комфорта, меньше дышать…
Нужно понять, что в свете Открытия Бутейко никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для здоровья нашего тела, разума и нашей души.
Понять, что все оздоровительные рекомендации в совокупности в 1000 раз менее эффективны чем практика постепенного уменьшения глубины дыхания.
Что никакие лекарства, травы, диеты, никакие капельницы, никакие дыхательные тренажеры не будут постоянно уменьшать глубину дыхания за нас…
Никто не научит нас вниманию и Любви…
Никакие скальпели хирургов не отрежут нам алчность и эгоцентризм…
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ИСПРАВЛЯЮЩИХ ГЛУБИНУ ДЫХАНИЯ
- начинают дышать реже; а нужно исправлять только глубину дыхания умеренным расслаблением дыхательных мышц и больше никоим образом не вмешиваться в дыхание;
- увлекаются задержками дыхания. Сосудодвигательный центр на резкое (!!!) кратковременное повышение концентрации СО2 в крови даёт сигнал на сужение артерий, и в этом случае происходит повышение артериального давления. Задержки дыхания нарушают функцию базального внешнего дыхания, что после временного облегчения скажется возвращением старой или появлением новой болезни.
- перестают контролировать своё дыхание с помощью контрольной паузы;
- не запоминают, что углубляет (повреждает) дыхание и что помогает нормализовать (исправить) дыхание;
- недостаточно прилежны в исправлении глубины дыхания;
- забывают об основах углеродной теории дыхания и о главной причине своей болезни – о глубоком дыхании;
- не повышают чувственность (чувствование) своего дыхания;
- начинают увлекаться выполнением дополнительных рекомендаций, оставляя дыхание вне круга своего внимания;
- не повышают уровень нравственности и чувство единения со всем.
Типичный представитель цивилизации слаб, ленив, безволен, неразумен, похотлив, празден и труслив. Именно поэтому оказываются провальными все его проекты по собственному оздоровлению. Нужны сила воли, определенные напряжения, действия по преодолению лени, эгоизма и нужен выход на границу зоны комфорта.
В способе дыхания по Бутейко слабость – это не недостаток, а достоинство. Вся сила предлагаемого способа дыхания – в слабости дыхательных мышц. «Не противься злу (глубокому дыханию) силою». Уменьшать глубину дыхания нужно именно раз—слаб—лением. Мы избыточно натренировали свои мышцы для вдоха.
Лень в ВЛГД поставлена на службу здоровью. В способе дыхания по Бутейко делать ничего не надо. Даже дышать не надо. ЛЕНЬ ДЫШАТЬ.
Разумность же по мере исправления дыхания и улучшения кровоснабжения коры головного мозга будет возвращаться. И многие ранее непонятные явления и факты станут понятными и ясными. Излишние «хотения» придут к норме.
Тяга к праздности сменится устойчивым состоянием тихой спокойной радости, при котором происходит адекватное постижение и исследование окружающего мира. Постижение и исполнение законов природы.
Единственное препятствие – трусость, боязнь задохнуться при появлении ощущения недостатка воздуха. Здесь трусливых можно успокоить. Никому еще не удалось довести себя до смерти с помощью расслабления дыхательных мышц. Так что смело, но осторожно и неспешно исправляйте глубину дыхания расслаблением.
А сила воли при постоянной практике исправления дыхания, как показали наблюдения за больными, растёт. Невозможно преодолеть хроническую болезнь без активных волевых усилий со стороны человека, без способности переносить терпеливо, без напряжения ощущения небольшого дискомфорта (маленького недостатка воздуха).
Официальная же медицина предполагает пассивную роль пациента, достижение минимума неприятных ощущений во время лечения. Это так называемая «медицина комфорта».
Для того чтобы излечиться, нужно признать, что ты болен. Это раз.
Установить диагноз. Это два.
Бутейко поставил диагноз для 99,9% людей – «болезнь глубокого дыхания». Признают они этот факт или нет – это их право. Ведь естественный отбор существует до сих пор. Отбор по приспособлению всего живого к агрессивной воздушной среде, в которой слишком много кислорода и практически не осталось углекислого газа.
В-третьих, определить степень (стадию) болезни.
Стадию болезни глубокого дыхания можно определить по нижеприведённой таблице.
В-четвёртых, найти способ излечения.
Способ для всех один – осознание собственного глубокого дыхания как главной причины своей болезни и постепенное уменьшение глубины базального дыхания до нормы расслаблением дыхательной мускулатуры, ориентируясь на контрольную паузу, разумный аскетизм и повышение уровня нравственности.
И, наконец, начать и продолжать излечение, применяя этот способ.
Об эффективности любого лекарственного средства (процедуры) можно говорить только при условии, что лекарство (процедуру) принимают. Если их не принимают, то ни о каком положительном результате речи быть не может. Точно также и с уменьшением глубины дыхания. Если удаётся уменьшить глубину базального (всегдашнего) дыхания, то гарантированно будет достигнут 100% положительный результат (оздоровление) у любого человека.
Если же глубина базального дыхания не уменьшится, то устойчивого результата не будет и быть не может.
В свете вышесказанного становится ясно, что система ВЛГД подчинена одной цели – уменьшению глубины базального дыхания до нормы. Это система действий, которая подчинена одному единственному параметру – незаметному и беззвучному, почти неощутимому дыханию. Мирному, спокойному воздуху внутри.
Чаще всего при приёме лекарств мы ощущаем некий дискомфорт (хотя сейчас «медицина комфорта» свела его к минимуму). И это нам говорит о том, что мы лекарство приняли, и оно начнёт действовать. А как именно оно будет действовать – мы обычно не знаем (да и не каждый врач знает). При «приёме» (а точнее, при сохранении внутри) углекислого газа благодаря уменьшению глубины дыхания мы также ощущаем определенный дискомфорт – маленький «недостаток воздуха». На самом деле воздуха нам хватает, а ощущение «недостатка воздуха» – это сигнал о повышении содержания углекислого газа в крови, и, стало быть, во всех клетках нашего организма. Это чёткий сигнал о том, что благотворное действие углекислого газа началось. Главное – не душить себя до посинения ногтей и губ. Помним: «Мера важнее всего. Ничего слишком».
Эффективное развитие и обучение всегда выталкивает человека из зоны комфорта. То же самое относится и к восстановлению поврежденных глубоким дыханием функций организма и к обновлению клеток. Нужно выйти из зоны комфортного, лёгкого дыхания (когда дыхание вне круга твоего внимания, и ты его не замечаешь). То есть нужно как можно чаще подходить к границе той «области», где уже воздуха чуть-чуть «не хватает», где хочется вдохнуть чуть побольше. ВЛГД невозможно применить в полном объёме, если в системе ценностей человека комфорт «перевешивает» ценность действительного выздоровления и окончательного излечения.
НА ВОСЬМОМ ЭТАПЕ постоянное беззвучное, незаметное, безатрибутивное дыхание на грани предчувствия лёгкого недостатка воздуха становится самоцелью.
Царство духа находится внутри нас. Дух (пневма, прана, ци, спирит) – это воздух внутри грудной клетки. Цель – достижение состояния мирного, спокойного духа… Здесь цель, процесс и результат объединены. Усмирение дыхания ради спокойного дыхания.
Очень важно в любых жизненных ситуациях и при любых обстоятельствах быть «в духе», не терять присутствия мирного духа. Глубинный покой внутри и активность снаружи. Устойчивое состояние внутренней, тихой, спокойной радости.
Мироощущение и миротворение – вот символы тех дел, которые характеризуют обращение к духу в себе и к духу в других. Дел, без которых никакие уговоры, объяснения и писания не откроют врата в царство духа, в эру духа. И дела эти едины одним – творить и поддерживать мир. Мир как покой. В себе, в своём уме, в своих чувствах и в своём теле. Между собой и другими, между собой и природой, между людьми и народами. Взаимодействовать с воздухом внутри и вне себя. Жить безмятежно в миротворении. «Блаженны миротворцы, ибо они сынами Бога (Бог есть Любовь) нарекутся». Стать детьми духа, а не его рабами. Творить мир не из-за страха наказания, не из-за ожидания получения каких-то благ (здесь или там). А творить мир ради Любви, ради поддержания дела Единого Творца, постигая и исполняя Его Промысел, Его Волю – законы природы.
Жить единением с дыханием, а не схемами дыхания. Быть внимательным к дыханию, заботиться о нём, не «раскачивать» его, дышать очень осторожно, благоговейно беря воздух. Жить практически постоянно с предчувствием маленького недостатка воздуха.
Дышать как Предначальное Единое, «… не колебля воздуха, безветренно… [когда] не было ничего другого, кроме Него…» (см. Ригведа, Х, 129). Сохранять невозмутимость духа. Внимать дыханию. Слушать голос безмолвия. Это секрет здоровья, безсуетности и просветления. Чем меньше глубина (волна) дыхания, тем ближе к Началу всех начал, тем ближе к Единому.
Исчезновение объёма дыхания (количества) равносильно исчезновению качества (атрибутов, свойств) внешнего дыхания. Дыхание становится подобным Безподобному.
Система ВЛГД – это не бегство от жизни в «нирвану», в монастырь, в надежду на воздаяние после смерти, а построение реальной здоровой и счастливой жизни здесь, на Земле. Это реальный шанс сделать свою жизнь и этот мир счастливым. Это переход от схемы жизни «или то или это» к жизни, в которой «и то и это». И труд и дыхание. И сон и дыхание. И еда и дыхание. И общение и дыхание. Речь и дыхание. Просмотр фильмов и дыхание. Чтение и дыхание. Творчество и дыхание. Самореализация и дыхание. Расслабление дыхательных мышц и их едва ощутимое напряжение (готовность к действию). Вдох и выдох. Движение и покой. Движение в покое и покой в движении. Волна и штиль. «Тишь да гладь, да Божья благодать». Сила и слабость («вся сила в слабости»). Смелость и осторожность. Полнота и пустота (в лёгких). Действие и недеяние. Потеря и приобретение. Жертвенность и принятие. Предчувствие недостатка воздуха и довольство…
ЕДИНСТВО и борьба противоположностей. Примирение противников…
Это жизнь в развитии, в творчестве, в исследовании, в познании, в реализации своего жизненного потенциала. Жизнь в Любви, без вреда для себя и для других. Без вреда для природы. Жизнь по совести…
«Наипаче ищите царство Божье [царство духа], и всё приложится вам», – благовествует Иисус через Луку (12.31) и Матвея (6.33). «Царство Божие есть высший покой, молчание, недвижимость тела и ума», — Евагрий. В чувствующем общении с дыханием рождается не только знание, но рождается энергия, несущая новую силу самой жизни. «Бог – в рёбрах, а не в брёвнах», – наставляли старообрядцы.
СЛУШАТЬ, ВНИМАТЬ, ОЩУЩАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ СВОЁ ДЫХАНИЕ. Именно слушать, а не прислушиваться. Помочь ему стать беззвучным, незаметным и почти неощутимым. Делать это всегда и везде. «Блаженны нищие духом…», то есть, практически не ощущающие свой мирный дух, как бы ни старались его ощутить… «…ибо они в царстве Божьем как у себя дома». И вставших на путь мирного духа ожидают «всяческие поношения, ибо они не от мира сего» (отрешаются от «благ цивилизации»; отрешаются от славы и безвестности, от хвалы и хулы, от подавления и уничижения…).
Бутейко Константин Павлович открыл главный Закон Дыхания:
«Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем больше повреждён его разум, тем ближе смерть. Чем меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».
Разум человеку дан для постижения и исполнения законов природы. В силу ограниченности во времени и в пространстве, человеку не удаётся постичь все законы. Поэтому в первую очередь надо постигать главные законы: дыхания, питания, размножения, физической нагрузки, сна, взаимоотношения с внешним и внутренним миром…
С законами природы не спорят. Разумные люди законы исполняют, а глупые нарушают. Система ВЛГД не только избавляет от существующих болезней, но, что более важно, спасает от возможных болезней в будущем. Ибо болезнь не может вернуться или прийти без своей причины – без глубокого дыхания. Система ВЛГД – это превентивная медицина. Только профилактика гарантирует непоявление болезни. Сказано древними: «memento more» – помни о смерти. В свете Открытия Бутейко уточним: «memento spiritum» – помни о дыхании.
Пересмотрите с точки зрения Закона Дыхания все свои привычки, пристрастия, способы реагирования, всю свою прошлую и настоящую жизнь, всё своё мировоззрение. Отказаться от всего, что углубляет, нарушает дыхание. Отрешиться от излишеств. Начать благодарить за всё. Начинать каждое утро с доброго дела для других, для мира. Откалибровать себя на отдачу, заботу, на единение, благодарение, на альтруизм, Любовь.
Задача – сформировать у себя доминанту, обеспечивающую появление и закрепление совершенно нового стереотипа – стереотипа невидимого, неспешного и неслышимого дыхания. Сложность в том, чтобы жизнь в духе, жизнь в миротворении в каждый миг стала нашей сутью.
Жизнь — это борьба. Борьба за тихое, незаметное дыхание. За расслабление мышц, участвующих в замене воздуха в лёгких. Борьба за нейтрализацию того, что портит (углубляет) дыхание. За создание условий, способствующих нормализации главной функции — функции дыхания
Открытие вреда глубокого дыхания подтверждает и объясняет многовековую мудрость разумного аскетизма, воздержания («Блаженны кроткие…»), религиозных постов («Пост в духе, а не в брюхе», — говорили старообрядцы; «Пост внутреннего человека есть внимание к самому себе», — Иоанн Златоуст), молитв (Пример молитвы смотри в конце. «При молитве по возможности приудерживать дыхание, дышать очень тихо. Удержание дыхания, нечастое и негрубое производство дыхания очень способствует к приведению себя в состояние тишины и к собиранию ума от скитания», — Иоанн Лествичник), намаза (5 раз в сутки, с отрешением от всех дел), поклонов, мантр, медитаций, визуализаций, сосредоточения, бодрствования, внимания («Кто не внимает себе, тот не может быть нищ духом, не может сокрушаться и плакать, ни быть тихим и кротким, ни алкать, ни жаждать правды, ни быть милостивым, ни миротворцем, ни переносить гонения за правду. Нет возможности стяжать добродетели каким-либо способом, кроме внимания… Убавляй втягивание ноздрей, чтобы не дышать без необходимости», — Симеон Новый Богослов), пользу умеренного физического труда… Все они не дают раздышаться и помогают сохранять углекислый газ в организме. Открытие Бутейко научно обосновывает полезность заповедей мировых вероучений, объединяя их по глубинной сути.
Ответьте для себя на следующие вопросы:
1) О чём этот текст?
2) В чём суть обещанных благ?
3) Как изменится человек, принявший этот закон дыхания как закон собственной жизни?
4) Что исчезнет из жизни человека, освоившего завет Бутейко?
5) Что нового появится в человеке и в человечестве при условии освоения этого завета с младенчества?
6) Что лично я могу сделать для распространения этого знания?
Более серьёзного знания, чем этого, не было, нет, и не будет. Это самое важное и главное, что должны знать все люди. Разумные будут уменьшать глубину дыхания и спасутся. А глупые, алчные и безнравственные погибнут от глубокого дыхания. Спасение – только через уменьшение глубины дыхания, другого спасения нет, и не будет. И помогает только то, что уменьшает дыхание. Если цивилизация усвоит Открытие болезни глубокого дыхания – спасётся. Не усвоит – погибнет. И погибнет вся Земля, ибо апогей глупости – это ядерная и термоядерная война.
«Есть страдание, и есть причина страдания. Есть избавление от страдания. Есть путь избавления от страдания: правильное понимание, правильное устремление, правильные мысли, речь и действия, правильный образ жизни, правильные усилия и концентрация…». Примените эти слова Будды к дыханию…
Так понял Открытие болезни глубокого дыхания
наставник ВЛГД с 1974 года, Чёшев Сергей Николаевич
Публикуемый материал является достоянием мировой культуры. Никто не обладает в отношении него персональными авторскими правами. Каждый желающий имеет полное право копировать и тиражировать этот текст всеми доступными ему средствами. Разумный одарённый человек одаривает остальных людей плодами своего творчества в русле искреннего понимания им Промысла Божьего…
Использующий настоящий материал в своей деятельности при фрагментарном его цитировании принимает на себя персональную ответственность в случае порождения им смыслового контекста, извращающего смысл настоящего материала, как целостности. В этом случае он имеет шанс столкнуться с мистическим воздаянием. Ибо «…всякий грех и хула простятся,… но хула на духа святого не простится ни в сём веке, ни в будущем»
Молитва — это не мольба и не просьба, а торжественное обещание после просыпания и отчёт перед отходом ко сну. Встань на колени, расслабься, успокой дыхание, сделай паузу в дыхании после обычного выдоха, то есть, сотвори мир (покой) в груди. И начинай негромко, неторопливо читать. Нужно не просто произносить эти слова на ветер, но и прочувствовать каждое слово. Чтобы ум во время молитвы был чужд всякого мечтания, погружался весь во внимание словам молитвы, заключался и вмещался в словах молитвы. Во время молитвы стоять вниманием на сердце и не спускаться вниз.
Божество Единое, Милостивое и Милосердное,
Начало всех начал, Причина всех причин,
Ты любишь нас каждое мгновенье, всегда и повсюду.
Мы все – дети Твои и любим Тебя
Божественной сутью своею, всем сердцем и всею душою,
всем умом и разумением, всею силою и делами.
Мы любим Тебя больше всего на свете,
ибо Ты есть Любовь – совокупность совершенств и пределов.
Мы – часть Триединого Божества –
Проявленного, Сокровенного и Всеобъемлющего.
Устремление к Тебе, уподобление Тебе,
Любовь к Тебе и чувство единения с Тобою –
это высшее счастье и смысл жизни для нас,
для наших предков и потомков.
Мы принимаем благодарно, радостно и с Любовью
всё что было, есть и будет,
ибо во всём и на всё Воля Твоя, наша воля вторична.
Мы внутри видим и любим Божественное и прощаем,
снаружи – воспитываем человеческое и помогаем меняться.
Всё, что положено по судьбе нам, нашим предкам и потомкам –
всё есть средство для сохранения и умножения Любви,
для усиления и увеличения Любви в душе.
Страхи, сожаления, обиды, осуждения, зависть, презрение,
уныние, гордыня, вражда, раздражение, алчность, «я»- центризм
уходят из наших душ, из душ наших предков и потомков.
Мы едины со всем в Любви.
Мы любим и в меру понимания поддерживаем или преобразуем.
Мы стремимся постичь Промысел Твой, Единое Божество,
Волю Твою – Законы Вселенной и исполнять их.
Мы благодарим за всё что произошло, происходит и произойдёт,
ибо всё в высшей степени абсолютно разумно и благотворно
для наших душ, для душ наших предков и потомков.
Мы есть Любовь, энергия, душа, разум и тело.
Слава Изначальному Единому Божеству.
Слава Объединяющей Примиряющей Любви.
Слава Всевышнему Вездесущему Творцу.
Слава Богу. Слава Любви. Слава Творцу.
Данная статья передана автору сайта Сергеем Николаевичем Чёшевым в 2021 году и опубликована в неизменном виде.
