Принцип «Сделай что-нибудь»

Большую часть своей жизни я занимаюсь консультациями по саморазвитию. В этой практике я столкнулся с множеством различных концепций и идей. Также я изобрел несколько собственных. Но следующая идея является одной из самых важных среди тех, что мне попадались на протяжении всей жизни:

Действие есть не просто следствие мотивации. Это также и ее причина.

Многие люди совершают действия только если чувствуют определенный уровень мотивации. И они чувствуют мотивацию только когда они чувствуют эмоциональное воодушевление.

Люди становятся замотивированы для подготовки к экзамену, когда они боятся неприятных последствий. Люди выбирают музыкальный инструмент и учатся на нем играть, когда они чувствуют вдохновение от людей, для которых могут сыграть.

И мы расслабились из-за недостатка мотивации в прошлом. Особенно в те моменты, когда нам не стоит расслабляться. Мы чувствуем вялость и апатию в отношении определенной цели, которую поставили себе, потому что нам недостает мотивации, а недостает нам мотивации потому, что мы не почувствовали какого-то накрывающего эмоционального желания достичь чего-то.

Эмоциональное вдохновение → Мотивация → Желаемое действие

И есть одна проблемка при работе с данной схемой: зачастую изменения и действия, которые нам больше всего нужны в жизни, вызваны негативными эмоциями, которые одновременно мешают нам начать действовать.

Если кто-то хочет исправить отношения с матерью, то эмоции, возникающие в данной ситуации (боль, обида, избегание), идут совершенно противоположно действиям, необходимым для ее исправления (конфронтация, честность, общение). Если кто-то хочет потерять вес, но испытывает огромное количество стыда за свое тело, то процесс похода в спортзал имеет склонность вызывать в нем те же эмоции, что изначально и оставляют его дома на диване. Травмы прошлого, негативные ожидания и чувство вины, стыда и страха часто демотивируют нас против действий, необходимых для преодоления этих самых травм, негативных ожиданий и негативных эмоций.

КАК НА САМОМ ДЕЛЕ РАБОТАЕТ МОТИВАЦИЯ

Это своего рода «уловка-22». Но особенность мотивационной цепочки в том, что это не просто цепочка из трех частей, а бесконечный замкнутый круг:

Вдохновение → Мотивация → Действие → Вдохновение → Мотивация → Действие → и т.д.

Именно ваши действия создают дальнейшие эмоциональные реакции и вдохновение, которые мотивируют на будущие действия. Пользуясь преимуществами этого знания, мы фактически можем переориентировать наш ход мысли следующим образом:

Действие → Вдохновение → Мотивация

Вывод такой: если у тебя недостает мотивации, чтобы сделать важное изменение в жизни, то тогда сделай что-нибудь, что угодно, а затем используй реакцию на это действие как способ начать мотивировать себя.

Я называю это Принципом «Сделай что-нибудь». И я открыл его по чистой случайности в годы, когда работал консультантом, помогая людям, которые  были парализованы страхами, рационализациями и апатией к совершению действий.

Все началось с чистого прагматизма: если ты заплатил мне, чтобы быть здесь, то мог бы что-нибудь сделать. Мне все равно что, сделай хоть что-нибудь!

Я обнаружил, что в большинстве случаев как только они сделали что-нибудь, даже малейшие действия, то вскоре это давало им вдохновение и мотивацию сделать что-то еще. Они послали себе сигнал: «Окей, я сделал это. Думаю, я могу сделать и больше». И от этой точки мы уже могли медленно двигаться.

КАК СТАТЬ МОТИВИРОВАННЫМ НА ЧТО УГОДНО

Спустя годы, я применил Принцип «Сделай Что-Нибудь» также и в своей собственной жизни.

Самый очевидный пример – это ведение моего сайта и онлайн-бизнеса. Я работаю на себя. У меня нет босса, говорящего мне, что делать и что не делать. Я часто должен брать большие осознанные риски, в которые я инвестировал и лично, и финансово, и эмоционально (тратя месяцы на написание книги, проводя ребрендинг всего моего сайта, сокращая рекламу моих прошлых продуктов и т.д.). Временами это давило на нервы, и просыпалось огромное чувство неопределенности. И когда рядом нет никого, кто бы подтолкнул тебя, то сидеть и смотреть весь день ТВ-программы может стать более привлекательным выбором.

Первые пару лет, которые я работал на себя, целые недели проходили без достижения чего-либо только по причине того, что я слишком нервничал и был в стрессе по поводу того, что мне нужно было сделать, и было слишком легко отложить это на потом. Я быстро понял, что если заставить себя сделать что-нибудь, даже самые ничтожные из дел, то более емкие задачи кажутся легче. Если мне нужно было поменять дизайн целого сайта, то я принуждал себя сесть за компьютер и говорил себе: «Окей, сейчас я просто сделаю дизайн заголовка». Но после того, как был сделан заголовок, я обнаруживал себя работающим над другими частями сайта. Не успел заметить это, как я уже был полон энергии и вовлечен в проект.

Я также использую это регулярно в собственной жизни. Если я готовлюсь взяться за огромный проект, насчет которого нервничаю, или если я в новой стране и должен дать себе небольшой пинок, чтобы выйти и познакомиться с новыми людьми, я применяю принцип «Сделай что-нибудь». Вместо того, чтобы ожидать невозможное, я просто решаю: «Окей, я начну с плана», или «Окей, я просто выйду, возьму пивка, а там как пойдет». Само выполнение такого действия почти всегда подстегивало меня к дальнейшему.

В тот или иной момент необходимые действия неизбежно случаются. Мотивация естественна. Вдохновение неподдельно. В конечном счете, это намного более приятный способ достигать своих целей.

Мой преподаватель по математике в университете обычно говорил так: «Если вы не знаете, как решить проблему, начните записывать что-нибудь, и ваш мозг начнет обдумывать ее, пока вы делаете». Действительно, это и по сей день кажется правдой. Само действие вызывает новые мысли и идеи, которые ведут к решению проблем в нашей жизни. Но это новое озарение никогда не придет, если мы просто сидим и созерцаем.

Я недавно услышал историю про романиста, который написал около 70 романов. Кто-то спросил его, как он мог писать так упорно и оставался вдохновленным каждым день, в то время как писатели печально известны своей прокрастинацией и борьбой с приступами «творческого кризиса». Романист сказал: «200 сраных слов каждый день, вот и все». Идея в том, что когда он заставлял себя написать 200 сраных слов, чаще всего сам процесс написания вдохновлял его, и в мгновение ока у него на листе оказывалось записано тысячи слов.

Вы можете почерпнуть эту идею из других источников в разных формах. Я видел, что ее упоминали как «учиться на ошибках» или «готовься, огонь, целься». Но неважно, как вы себе ее формулируете, это невероятно полезный ход мыслей и привычка, которую следует себе привить. Чем больше времени проходит, тем больше я осознаю, что успех в чем-либо меньше связан со знанием или талантом и больше связан с действием, подкрепленным знанием и талантом. Вы можете стать успешным в чем-нибудь без какого-либо понимания, что вы вообще делаете. Вы можете стать успешным в чем-либо, не имея особо таланта в этом. Но вы никогда не сможете стать успешным в чем-либо без совершения действий. Никогда.